对部分人来说，莫说是做运动，就算是爬几层楼梯已经疲惫不堪，喊着「唔够气」。心肺适能属于五项健康体适能元素之一，是做体能活动的必然要素。心肺适能的定义是指在持续体能活动时，心肺系统供氧的效能。 YMCA 3 分钟台阶测试是一个简单和客观的方法，反映个人的心肺适能有多好，并把它分为 7 个等级。拥有良好的心肺适能，可令你应付日常的工作外，闲时也能享受自己喜爱的运动。锻炼心肺适能是体重管理计划必不可少的一环，它可透过调节带氧运动的时间、频次、强度和种类而获得改善和维持。
