腰背柔软度

腰背柔软度的重要性

大部分已发展国家，有八成「打工族」曾患不同程度、时段及形式的「腰酸背痛」，严重影响健康、工作表现和社交生活。 YMCA坐体前伸测试客观地量度腰背和大腿后肌群的柔软度，将表现分为 5 个等级。良好编排的伸展运动计划能改善柔软度，亦可以在家居，健身室，甚至工作间进行。要应付日常体能活动均需要足够的柔软度；而一些运动项目，例如跳舞、游泳和打功夫等，更要求较高的柔软度。另外，一些研究指出定期的伸展运动是预防患上筋肌劳损症的措施之一。