体能活动分类

• 能有效地锻炼心肺耐力，促进血液循环和身体协调性
• 适当的带氧运动有助控制体重，预防患上各种慢性病

• 跑步、远足、游泳，踏单车、跳舞等
• 足球，篮球，网球、羽毛球和乒乓球等

• 锻炼肌肉力量，结实肌肉体态
• 保持骨质密度，预防骨质疏松
• 保持正确身体姿势
• 提高新陈代谢
• 提升爆发力、速度及反应

• 健身室运动
  （包括杠铃、哑铃和器械运动)
• 自身体重锻炼动作
  （如掌上压、卷腹、引体上升和蹲腿等）
• 橡筋带运动
• 运动攀登
• 日常生活或工作时提举重物
  (如搬家俬或园务）

有关强化肌肉动作示范，请参阅运动处方网页的素材

• 提高关节柔软度
• 减少关节因过度紧张而造成的痛楚
• 预防患上慢性腰背痛
• 提升运动训练质素及表现
• 减少筋骨劳损机会

• 一般伸展运动
• 瑜伽运动
• 普拉提运动
• 健身球运动