运动减重要计划好
农历新年刚刚过去,相信各位都纷纷回到办公室工作。不少人都因农历新年假期间吃多了,体重增加了不少而打算进行减重计划。今期健康资讯将会为大家介绍如何建立减重计划。
第一步∶许下承诺 |
如何评估自己的理想体重?
最简单的方法是利用身高体重指数 (BMI) 去评估:身高体重指数 (BMI) =
体重(公斤) ÷ 身高(米)2 正常 BMI:18.5-22.9 |
为自己许下承诺,写下减重大计∶
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第二步∶审视自己的现况 | |
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第三步∶设立实际的目标 | |
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第四步∶寻求支持 | |
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第五步∶持续检测进度 | |
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只要令身体消耗的卡路里高于摄取量便能减重。故此,除了多做运动,控制饮食亦是十分重要的,由今天开始,一步一步踏上健康之路吧!