把体能活动生活化
建议的体能活动量是以累积计算，只要每次不少于10分钟便可。以每星期做150分钟中等强度的体能活动为例，你可以做5天，每天30分钟的模式来达标。以下的体能活动对照表列出一些低等、中等和剧烈强度的例子，让你多选择既有中等强度或以上，而又适合自己体能和兴趣的项目：
| 低等 | 中等 注 | 剧烈 注 |
|---|---|---|
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注：一些项目的体能活动强度会因应个人的技巧水平和操作模式（如游泳的泳式、阻力运动的负重）有所差异。
资料来源 ： Ainsworth B et al. Med Sci Sport Exerc. 2000; 32(suppl.): S498-S504
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