健康活力新一天

不少朋友都认为工作已占据了每天的大部分时间，所以再没有足够的闲暇和体力做运动。事实上，想增加运动量，应把运动融入日常的生活中，才是上策。即使是上班一族的你，只要花点心思，仍然可以把握每天仅余的时间做运动，保持身体健康。以下是一些相关的例子∶

早上	午饭时间
起床时，做一些伸展运动，促进血液循环 提早起床，做运动，例如跑步、游泳等，然后才上班 乘交通工具上班时可提早下车，然后步行至目的地	自行做运动，例如健步行、球类活动等，或参与公司举办的同类活动 午餐后到街上散步 到办公室附近的健身中心做运动
晚上	任何时间
与亲友结伴做运动 按自己的兴趣，参与由不同机构举办的运动训练班 晚饭后到附近的地方散步、跑步或骑自行车	感到疲倦时，在办公室做一些简单的运动，例如伸展运动，或在办公室范围内走动，舒展筋骨等 上落楼层时尽量使用梯阶，不用升降机或扶手电梯 利用办公室内简单的物件，例如水瓶、橡筋带等做肌肉强化运动

不论是伸展运动、带氧运动或肌肉强化运动，只要多花心思，一天之中其实有很多机会可以增加运动量。身为上班一族的你，不妨好好部署一下自己的运动计划，把运动融入日常的生活中，建立活跃、健康的生活模式。