正确使用跑步机（二）

继上期健康资讯介绍跑步机的种类和使用跑步机时的安全考虑，今期会继续为大家分享有关使用跑步机需要注意的事项。

使用跑步机需要注意的事项

使用跑步机前的注意事项

踏上跑步机前，先开动跑步机，尝试不同的速度和倾斜度，看看是否运作正常 测试紧急停止按钮的操作是否正常

在跑步机上行走或跑动的姿势

保持肩部放松，在跑动时自然地摆动 抬起头部，并稍为倾前 挺起身体，收紧腹部 头向前望，不要向下望着双腿

步幅

放松并维持正常和均衡的步幅，切勿不停改变踏步的幅度 不要切细步幅，减少碎步

跑步时的注意事项

留意在跑步带上跑动时的位置，不要把双脚踏在跑步带的侧边 跑步时或会因步速不稳而于跑步带上坠后，应加快或减慢步速调整，免生意外

养成习惯

想享受运动带来的好处，可好好利用跑步机，养成良好的运动习惯

不论是机械或是电动跑步机，大部分都很容易操作，而且能在健身室甚至家中都能用到。虽然简单易用，但不正确使用跑步机可能会导致跑步者于跑步机上跌倒、撞伤等等，故此切勿忽略安全措施。