预防肩颈痛

肩颈痛是上班一族最常见的问题。大家长期窝在电脑前埋头苦干地工作，加上繁重的工作量和压力，令大家处于紧张的工作状态下，每天如是，怎能不令全身的肌肉长期紧绷？大家只顾工作，忽略工作姿势的重要性；长期坐视不理，只会令肩颈及肌肉受压，导致劳损。

劳损的成因:

不良姿势会令颈椎承受额外的压力，令肌肉筋膜的负荷增加。大部分上班一族长期由于缺乏运动，所以经常出现以上问题，如果再加上情绪紧张，不但会令背部及颈部的组织受到伤害，还会导致痛楚，影响睡眠和工作表现。如可在工作和日常生活中做适当运动及伸展运动，不但可减轻颈部肌肉的疼痛和绷紧、改善关节健康，还可预防及彻底治疗肩颈痛。

预防小贴士:

*备注:

1. 每个动作可重复二至三次，可于早晚不时进行，工作时亦可。
2. 伸展的幅度应以不引起疼痛为准则，切记做所有动作时一定要缓慢，同时保持呼吸畅顺。
3. 如肩颈痛仍未能得到纾缓，请立即停止，并洽询专业医疗人员。

相信大家都希望远离肩颈痛的问题，但我们必须先处理问题症结。首先，工作上必要改善不良的姿势和避免长时间固定不动，另在生活上可放松一点，每天维持恒常运动以纾缓压力。建议每隔半小时到一小时作适当的休息及伸展动作，不但能赶走肩颈痛，还可为身心带来最大禆益。