踢走腰背痛

在香港，大部分的上班族对腰背痛并不陌生，因为腰背痛的普遍程度比伤风感冒更甚。但是，痛在哪里？为什么会痛？怎么才可治疗？只要大家明白处理腰背痛的正确观念，做适量运动，并且养成恒常运动的习惯，相信可减轻腰背痛楚！

成因:
大部分患者由于以下原因令肌肉经常绷紧和抽搐，最后出现腰背痛:

• 长期坐立姿势不正确
• 长时间重复弯腰，并且以不正确姿势搬运重物
• 身体过重（腹部过重会加重背部肌肉及脊骨的负担）
• 缺乏运动
• 意外创伤

治疗:
出现腰背痛时，很多人只涂一点止痛膏，或吃些止痛药以纾缓痛楚。但是要真正减少腰背痛发生，应从预防着手，包括纠正不良好姿势和做一些背部伸展运动，以增加活动机能，从而避免腰椎及附近地方承受过大压迫，预防肌肉、韧带、肌腱等软组织受伤。以下是预防腰背痛的小贴士：

*备注:

1. 所有动作可重复两至三次，可于早晚不时进行，工作时亦可。
2. 伸展的幅度应以不引起疼痛为原则，切记做所有动作时一定要缓慢，同时保持呼吸畅顺。
3. 如腰背痛仍未能得到纾缓，请立即停止，并洽询专业医疗人员。

大家实在不应忽略腰背痛的问题，因为它是一个信号，提醒大家要留意自己的身体和习惯，以及了解自己腰背部的问题，否则情况只会越趋严重。其实大家可通过运动加强筋腱／关节的柔韧度及肌肉力量，帮助支撑脊柱，保持壮健体魄！