计步器的使用

你知道自己一天走了多少步吗？对于成年人来说，每天走10,000步是一个合理的目标。只要把一个细小的计步器系在皮带或腰带上，即使是穿着上班服饰，也能够轻松量度每天走的步数，从而了解自己的活动量。

除了计算行走步数外，有些计步器还可计算步行的距离和所消耗的卡路里，你可按需要选择合适的计步器。要了解自己现时每天的累积步数，你可以先在不改变日常习惯的情况下佩带计步器一个星期，测试自己的活跃程度。以下是步数和其活跃程度的对照表∶

步数 活跃程度 0 - 5,000 静态 5,000 - 7,499 不太活跃 7,500 - 9,999 较活跃 10,000 - 12,500 活跃 12,500 或以上 非常活跃

要在上班生活之中增加走路的步数其实并不困难，例如早一个站下车再步行至目的地、减少使用电梯并多走楼梯、午饭后到附近的公园散步、小休时在办公室走一圈等，都是累积更多步数的方法。