锻炼肌肉小贴士
上几期的健康通讯为大家介绍过什么是肌肉强化运动，以及一些可以在办公室锻炼肌肉的动作和相关用具，你有没有把握时间锻炼肌肉、享受肌肉强化运动带来的好处呢？为了让大家更有效地锻炼肌肉，今期会给你四项小贴士，教你如何减低运动时受伤的机会∶
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贴士一∶做热身运动 |
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基本上，做任何运动前都应该做热身或伸展运动，做肌肉强化运动前也不例外。这确保身体能从静止状态慢慢过渡至运动状态，以增强运动表现、减少受伤机会和加速复原。切勿因办公室的设置限制而忽略了热身和伸展运动。
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贴士二∶注意呼吸 |
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不少人在用力的时候都会闭气，感觉能把气力集中起来。其实在做肌肉强化运动时，正确的呼吸方法应为用力时呼气，放松时吸气。请注意，不正确的呼吸可能会引致头晕，甚至昏厥。另外，在办公室做这类运动时应选择空气流通的地方，确保呼吸畅顺。
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贴士三∶避免过分弯曲腰部 |
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 不论在做提举、伸展或拉扯等动作时，保持正确的姿势是十分重要的。负重时，例如握着重物或利用橡筋带做运动时，身体应保持平衡，腰部保持挺直，减低对腰部构成的压力和受伤的风险。虽然办公室的物件看似细小，但由于肌肉强化运动都是负重的运动，为免受伤，正确姿势和腰部动作还是需要留意的。
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贴士四∶做足安全措施 |
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