运动饮品大解构

市场上的运动饮品琳琅满目，不少人认为运动饮品是替代汽水的健康选择。可是，运动饮品真的那么健康吗？

什么是运动饮品？

运动饮品是专为进行耐力运动（例如马拉松、足球比赛等）的人士而设的饮料，其功用是补充运动时所消耗的热量，以及流失的水分和电解质。运动饮品的主要成分是水，其他成分包括糖分、电解质（如钠和钾）等，个别产品更添加了咖啡因。

一般人并不需要运动饮品，清水才是最佳饮品

在一般情况下，我们日常的活动量所花的时间并不如上文所提及的耐力运动那么长，所以我们并不需要靠运动饮品来补充消耗，清水已经足够。另外，运动饮品含有糖分，不少产品每100毫升更含高于7.5克的糖，不宜经常饮用，否则可致肥。

「健怡」运动饮品

近年市场推出的「健怡」（无糖）运动饮品，以甜味剂替代糖分，声称低热量且能补充电解质。事实上，我们能轻易从日常均衡饮食中补充电解质，根本毋须选用这类饮品，而且常吃甜味剂会养成嗜甜的不良饮食习惯，所以不宜过量饮用。

运动饮品或含咖啡因

为提升运动员的表现，有些运动饮品添加了咖啡因。部分人士分解咖啡因的能力较低，他们饮用后或会出现心跳加速、手震、失眠等情况。

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