运动卡路里的计算
上班一族每每精打细算，不论饮食或做运动，都会计算自己所摄取或消耗的卡路里，希望可以有效控制体重和身形。大家还记不记得运动卡路里的计算方法呢？现在重温一下吧。
卡路里消耗（kcal） = 代谢当量（MET） x 运动时间（h） x 体重（kg）
代谢当量越高，运动的强度便越高。以下是一名体重50公斤的成年在办公室内所做的工作和运动的常见例子，还有从事相关活动30分钟的卡路里消耗量。
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为什么减重会有平台期？
- 在消耗运动卡路里的公式中，体重是其中一项因数。由于体重在减重计划的起始阶段时处于高峰，所以做运动时会消耗更多的卡路里，体重会下降得较快。
- 当减重计划出现成效时，体重下降；换句话说，在同一项运动中，身体消耗的卡路里便会减少，体重进一步下降的速度便会减慢。
大家可利用以上的算式，了解自己所做的运动能消耗多少卡路里。其实只要多花心思，例如站着听电话、多走楼梯、做轻量运动等等，即使在办公室都可以多消耗一点卡路里。另外，做运动切记要持之以恒，不要因一时的体重改变而松懈，打乱运动计划。
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