肌肉强化运动简介

肌肉强化运动是男女老幼都适合的运动，可以增强肌肉的力量和耐力，还可以令肌肉线条看起来更健美。

每当谈及肌肉强化运动时，大家或会联想起筋肉人在健身室举哑铃，或一些重型的健身机械等。事实上，其他类型的运动都可以强化肌肉；即使用简单的器材甚至没有任何工具，单凭自己的体重也能于办公室或家中进行肌肉训炼。

不少人都认为自己不需要做肌肉强化运动，因为不想变成「筋肉人」。至于女士，很多则不想身体肌肉变得粗大，因而抗拒做肌肉强化运动。事实上，要炼成「筋肉人」般的肌肉是需要强度很高的密集训炼，再配合饮食才能做到的。 其实任何年龄的男女都适合做肌肉强化运动。

肌肉强化运动适合任何年龄、性别的人士进行。在职人士应该培养经常做肌肉强化运动的习惯，以促进肌肉和身体健康。然而，如有运动功能障碍，例如某些长期病患者或伤残人士，应先谘询家庭医生或专业人士的意见，选择强度和种类都适合自己的肌肉强化运动，以防受伤。