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伟邦物业管理有限公司

恒基兆业地产集团成员公司

健康在职先导计划

水果蔬菜不可少
日日记得二加三

「伟邦」参与卫生署之健康在职先导计划，
目的在建立有利员工健康的工作环境，透过在工作间
引导，推动及鼓励员工於日常生活中实践较健康的生活模式，让大家不经不觉地「储蓄」起更多的健康

甚麽是2+3?

每日进食
最少两份水果和三份蔬菜，
以改善健康状况及减低
患上主要疾病的机会

「一份水果」约等於:

• 两个小型水果(如: 布冧、奇异果)
• 半个大型水果(如: 香蕉、西柚、杨桃)
• 一个中型水果(如: 橙、苹果)
• 半碗水果块(如: 西瓜、皱皮瓜、密瓜)
• 半碗颗粒状水果(如: 提子、荔枝、车厘子、士多啤梨)
• 四分一碗没有添加糖或盐的果乾(如:提子乾、西梅乾)
• 四分三杯没有添加糖的纯果汁(如: 鲜橙汁连果肉)

「一份蔬菜」约等於:

• 一碗未经烹调的叶菜(如: 生菜、紫椰菜)
• 半碗煮熟的蔬菜、芽菜、瓜类或菇类(如: 菜心、芥兰、菠菜、白菜、豆芽、茄子、红萝卜)
• 四分三杯没有添加糖或盐的纯蔬菜汁(如: 新鲜蕃茄汁连渣)
• 半碗煮熟的豆类(如: 荷兰豆、红腰豆)